25 Mart 2020, Çarşamba
saat: 18:21
75 kilo olmusum lan lan.
Gecen sene bu zamanlar 68 kiloydum ah superdim o kilodayken.
O halimi ozledim o yuzden diyete basliyom sevgili gunluk.
Tam diyet degil aslinda, sadece yediklerimi izlemeye ve kaydetmeye basladim. Myfitnesspal var ya, onu kullaniyorum. Insan her yediginin kac kalori oldugunu bilince daha az yiyor. Istedigini yiyebilirsin, ama saymak ve belli bir gunluk kalori limitinde durmak kaydiyla.
Bir de hedefim var her diyet programinin olmazsa olmazi gibi.
Min 5 kilo verecem 2 ayda. J ile iddiaya girdik. Kazanan kaybedene 1 hr full body massage
yapacak, bir de supriz hediye alacak. Kazanmam icin 2 ayda en az 5 kg vermem lazim.
5 ile 7 arasi hedefliyorum. Bir de spor eklemem lazim tabi ki bunun icin. Gunluk yarim saat basarabilirsem harika olur. Programlara bakicam.
Bu arada gunde 1500 kaloriyi asmiyorum. Muhtemelen daha az bile yiyor olabilirim. Atistirmayi da biraktim. Atistirdigin surece gunde 1500 kaloriyi bok tutturursun cunku. 1 tanecik kendi yaptigim tahinli, findikli unsuz kurabiyem var gunde. Meyve falan da serbest ama tabi ki sayarak. Onun disinda kahvaltim fix. (ya 1 scheibe Dinkel Brot, ingwer marmelade, erdnuss butter + kaffee ya da haferflocken + blaubeeren + 1/2 banane + kaffee) Oglen aksam yemeklerim de cogunlukla sebze/bakliyat/tahil yemekleri, no-added oil, no processed sugars.
Ne icin yapiyorum biliyo musun? Bedenimi begendikce libidom artiyo da ondan. Valla tek motivasyonum bu lan. Yoksa aman kim ne dusunecek, aman giydiklerim ustume yakissin falan gibi bi dertlerim yok. Giymediklerim ustume yakissin benim derdim o. akjshajkdh.
Feel good naked kafasi yani. Haydi hop.
