27 Aralık 2009, Pazar
saat: 04:17
dunku antrenman oncesi itibaryle gögüslerim 3 omuzlarım ve kollarım 1 bacaklarım 2 cm genslemis ve beli 1 cm ınceltmsm :D:D bunu cok calısmaya borcluyum :)) hemen solıyım bı beslenme programım yok ne blursam yıyorum dengeszce ama ekmek ve sekerlıler az oluo sabah kahvaltm ballı muz yannda portakal ve greyfurt suyu yanında bol mıktarda kaşar peyniri spordan once makarna ve ustune ballı muzlu süt spordan snra et salata ustune ballı muzlu sut yatmadan once ballı muzlu sut ya da portakal greyfurt suyu ve kaşar peyniri bol mktarda... ama sakn denemeyn snra erkeksenz gotu bası saldı derler kızsanız amann erkegnden kalın bacakları var derler. sz kafanıza gore takılın en ıyısı, ama bal muz sut et portakal greyfurt makarnasız öğün ve kasarsız bir hayat dusunemiyorum...iyi sabahlar :D
